分离出轨男人和小三可能是一个心理和情感的挑战，但通过理智的决策和坚定的行动，你可以渐渐摆脱这种困境，重新找回自己的生活和幸福。以下是一些方法和技巧，帮助你在这个过程中保护自己，并最终分离出轨男人和小三。

1.冷静思考：

面对出轨的现实可能让人情绪波动，但在采取行动之前，先冷静思考。理清自己的感受和需求，确保决策来自于理智而不是情绪。

2.沟通：

尽量与出轨的男人进行开放、诚实的沟通。了解他的观点和动机，同时表达自己的感受和需求。这有助于明确问题，并为后续的决策奠定基础。

3.设定明确边界：

如果你决定继续婚姻，确保和出轨男人一起设定明确的边界。这可能包括重新建立信任、规定行为准则等，以保障双方的婚姻健康。

4.寻求专业帮助：

考虑寻求心理咨询或夫妻治疗。专业的辅导可以提供客观的建议和支持，帮助你们解决婚姻中的问题。

5.重建信任：

如果决定继续婚姻，信任的重建是关键。这需要时间、努力和双方的合作。设定小目标，逐步建立信任。

6.关注自己的幸福：

确保不要完全把焦点放在分离出轨男人和小三上，也要关注自己的幸福。培养个人兴趣爱好，重拾自信，保持身心健康。

7.法律咨询：

如果决定离婚，了解相关法律流程并咨询专业律师，确保自己的权益得到保障。

8.割舍感情：

意识到分离是为了更好的未来。尽管可能会痛苦，但割舍对不健康的关系是必要的。

9.建立支持系统：

寻找朋友、家人或专业支持组织的支持。在这个过程中，有人陪伴和理解是非常重要的。

10.自我成长：

分离后，把注意力放在自我成长和发展上。学习新技能、追求梦想，让自己变得更强大和独立。

记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据具体情况调整。在面对这样的困境时，尊重自己的感受，寻求专业建议，并采取有益的行动，是重新找回幸福的关键。