分离老公的长期小三是一项困难的任务，它需要坚定的决心和策略。以下是一些具体的步骤和方法，帮助您应对这一情况。请记住，每种情况都是独特的，所以您可能需要根据您自己的情况进行适当的调整。

第一步：自我冷静和自我照顾

1.冷静思考：在采取行动之前，冷静思考您的感受和决定。确保您的决策是经过深思熟虑的，而不是出于冲动。

2.自我照顾：在面对这种困难的情况时，确保照顾好自己的身体和心理健康。这可能包括锻炼、寻求心理支持、定期看医生，以及寻找支持系统，如亲朋好友。

第二步：建立支持系统

1.与亲朋好友谈话：与信任的亲朋好友分享您的困境，他们可以提供情感支持和建议。

2.专业咨询：寻求专业咨询，如心理治疗师或心理医生，以帮助您处理情感和应对压力。

第三步：沟通与理解

1.与丈夫对话：寻找一个适当的时机，坦诚地与您的丈夫谈话。表达您的感受和需求，强调您对婚姻的重视。尽量保持冷静和理性，避免指责和攻击。

2.倾听对方：倾听您的丈夫的观点和感受，努力理解他的动机。这有助于建立互相理解和共同解决问题的基础。

第四步：设立明确的边界

1.明确边界：在谈话中，明确提出您对分离小三的要求和边界。这可能包括限制与小三的联系、避免与小三单独相处、在社交媒体上避免与小三互动等。确保您的要求合理、明确，并与丈夫共同商讨达成共识。

第五步：监测和执行

1.监测情况：跟踪您的丈夫是否遵守了您设立的边界和承诺。如果发现他没有遵守，再次与他进行沟通，强调重要性并讨论可能的后果。

2.制定后续计划：如果情况没有改善，您可能需要制定下一步行动计划，包括寻求法律建议、分居或离婚。

第六步：专业支持

1.寻求法律建议：如果分离小三最终导致离婚，寻求专业的法律建议，以确保您的权益受到保护。

2.儿童问题：如果您有孩子，确保他们的福祉受到妥善照顾。在离婚或分居时，考虑儿童的需要和权益。

第七步：自我成长和未来规划

1.自我成长：在处理分离过程中，花时间关注自己的成长和幸福。探索新的兴趣和目标，建立自己的独立生活。

2.未来规划：制定未来规划，包括职业、财务和社交方面。确保您有一个明确的愿景，以迎接新的生活阶段。

总之，分离老公的小三是一项复杂而痛苦的过程，需要冷静、决心和支持。每个情况都是独特的，所以请根据自己的情况制定适合您的策略。无论如何，坚信您有权追求幸福和健康的生活。