精神出轨的定义：

精神出轨，也称为情感出轨或者心出轨，是指一个人在婚姻关系或者恋爱关系中，对伴侣之外的人产生情感上的迷恋、依恋或者爱意。尽管精神出轨没有体现在实际的身体行为上，但它依然被认为是对双方感情忠诚的背叛。

精神出轨的表现：

1.情感转移：精神出轨的人可能会将情感和注意力从现有的伴侣身上转移出去，投入到第三者身上。他们可能会对第三者产生强烈的情感依赖，比如时刻关注对方的动态、信息，对第三者的需求表现得更为关心。

2.过度分享：精神出轨的人可能会与第三者分享过多的个人信息和感受，甚至超过与现有伴侣的分享。他们可能会对第三者表现出过度的信任，分享彼此的秘密，形成一种亲密的、类似于恋爱关系的情感连接。

3.排斥现有关系：精神出轨的人可能会对现有的伴侣表现出冷漠、疏远、不耐烦等情绪。他们可能会减少与伴侣的沟通交流，对伴侣的关心程度降低，甚至对伴侣感到厌恶或反感。

4.撒谎和隐瞒：为了维持双重关系，精神出轨的人可能会对伴侣撒谎或者隐瞒自己的行踪、与第三者的接触等。他们会努力掩饰自己的精神出轨行为，以避免被伴侣发现。

5.性欲降低：精神出轨的人可能会在性生活上表现出冷淡，对伴侣的性需求减少。他们的性欲可能会转移到第三者身上，甚至可能会与第三者发生性关系。

精神出轨的原因：

1.需求不满足：精神出轨的一个常见原因是在现有的关系中，一方的情感需求没有得到满足。这可能包括陪伴、关爱、尊重、理解等方面的缺失。

2.吸引力减弱：随着时间的推移，伴侣之间的吸引力可能会减弱。精神出轨的人可能会被第三方的新鲜感、神秘感和激情所吸引，从而产生情感上的迷恋。

3.亲密关系问题：现有的亲密关系可能存在一些问题，如沟通不畅、信任破裂、争吵不断等。这些问题可能导致一方在关系中感到痛苦和失望，从而寻求其他的情感寄托。

4.个人成长不同步：随着时间的推移，伴侣双方可能在个人成长速度、价值观、兴趣爱好等方面出现差异。这种差异可能导致精神出轨，使一方对关系中的另一方产生疏远感。

应对精神出轨的方法：

1.坦诚沟通：如果发现伴侣精神出轨，首先要做的是与对方进行坦诚的沟通。了解对方的想法和需求，表达自己的感受和担忧。通过沟通，我们可以更好地理解双方的问题，寻求解决问题的方法。

2.提升自我：面对精神出轨，另一方需要关注自己的成长，提升自我价值。这包括提高自己的情感认知、沟通技巧、个人魅力等。一个更加优秀的自己，有助于吸引伴侣的注意力，增强亲密关系的稳定性。

3.寻求专业帮助：精神出轨是一个复杂的情感问题，必要时可以寻求专业情感咨询师的帮助。情感咨询师可以提供客观的建议和指导，帮助双方认识问题、修复关系，提高亲密关系的质量。

4.重新评估关系：经过努力，如果关系依然无法修复，可能需要重新评估关系的未来。是选择分开，还是继续在一起，需要结合实际情况，为自己和伴侣做出负责任的决定。