挽回婚姻和解决分离问题涉及多方面的努力和改变。以下是一些建议，可以帮助你应对这种情况：

1.坚定的决心：

首先，你和你的配偶都需要有坚定的决心，愿意一起解决问题并挽回婚姻。这是成功的基础。

2.开放和诚实的对话：

建立一个开放和诚实的对话，允许彼此表达感受和担忧。理解为什么分离发生以及小三的出现是关键。

3.寻求专业帮助：

婚姻顾问或心理医生可以提供中立的支持和建议，帮助你们解决复杂的情感问题。专业帮助可以帮助你们更好地理解问题的根本原因，并提供解决方案。

4.自我反思：

反思自己在婚姻中的角色，是否有需要改进的地方。改善自己的行为和态度对婚姻修复至关重要。

5.重建信任：

信任通常在婚姻中是至关重要的，而分离和出轨可能破坏了这一信任。重建信任需要时间和努力，但可以通过一致的行动和诚实来实现。

6.创造新的回忆：

寻找机会一起创造新的美好回忆，这有助于重燃感情。尝试一些新的活动和经历，以加强你们的联系。

7.设立明确的边界：

与配偶一起建立明确的边界，包括什么样的交往是可以接受的，什么是不可以接受的。这可以减少冲突和不信任。

8.时间管理：

分配时间来专注于你的婚姻，工作、朋友和家庭之间的平衡是关键。确保你们有足够的时间共度时光。

9.共同目标：

设定共同的婚姻目标，让你们的关系朝着积极的方向发展。这可以帮助你们更好地协同合作。

10.健康的生活方式：

保持健康的生活方式，包括锻炼、饮食和休息。身体健康可以有助于改善心理状态。

11.理解小三的动机：

尝试理解小三为什么介入你们的婚姻。这不是为了批判她，而是为了更好地理解问题的根本原因。

12.长期计划：

婚姻修复是一个长期的过程，不会一夜之间解决。要有耐心，坚持不懈。

13.寻求支持：

不要害怕向亲友或专业人士寻求支持。有人可以在你的挽回婚姻的旅程中提供帮助和鼓励。

14.自我爱护：

在挽回婚姻的过程中，不要忘记照顾自己的身心健康。自我爱护对于保持健康的婚姻关系很重要。

15.接受现实：

最终，你可能会面临婚姻挽回不成功的现实。在这种情况下，考虑合理的解决方案，可能包括分居或离婚。

请记住，每个婚姻和情况都是独特的，没有一种通用的解决方案。重要的是根据你的需求、价值观和情况采取措施，以确保你能够找到幸福和满足。挽回婚姻需要时间、努力和坚韧。