当你发现自己与第三者建立了感情时，这是一种非常痛苦和困惑的经历。然而，在这个困难的时刻，你可以采取一些明智的步骤和策略，来处理这个问题并分离与第三者的关系。本文将提供一些应对策略，帮助你重建自我，迈向新的生活。

一、面对现实并接受情况：

面对自己与第三者建立感情的事实，并接受这个现实。不要逃避或否认，而是勇敢地面对并承认这个问题。

二、保持冷静和理智：

在处理与第三者的关系时，保持冷静和理智是非常重要的。不要被情绪所左右，而是用理智的思维来处理问题。

三、制定分离计划：

制定一个明确的分离计划，包括具体的步骤和时间表。这将帮助你有条不紊地进行分离过程，并确保你的决定得到有效执行。

四、断绝联系：

断绝与第三者的所有联系，包括电话、短信、社交媒体等。避免任何形式的交流，以避免情感的进一步纠缠。

五、寻求支持：

在这个过程中，寻求亲友的支持和理解是非常重要的。与他们分享你的感受和困惑，他们的支持将给予你力量和勇气。

六、关注自己的成长：

将注意力转移到自己的成长和发展上。参加兴趣班、学习新的技能、投入工作或志愿者活动等，让自己充实起来，重建自我。

七、寻求专业帮助：

如果你感到无法独自处理这个问题，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有针对性的建议和支持，帮助你度过这个困难的时期。

八、培养健康的生活习惯：

培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这将有助于提升你的身心健康，帮助你更好地应对分离过程。

九、给自己时间和空间：

分离是一个漫长的过程，给自己足够的时间和空间来疗愈和恢复。不要急于寻找新的感情，而是专注于自我成长和重新定义自己。

处理与第三者建立感情的关系需要冷静、理智和勇气。通过面对现实、制定分离计划、断绝联系、寻求支持、关注自己的成长和寻求专业帮助，你可以逐渐分离与第三者的关系，并重建自我，迈向新的生活。无论分离的过程有多么困难，记住，你值得拥有一个健康、幸福的未来。