异地恋是一种特殊的感情关系，面临着许多挑战和困难。当出现小三插足的情况时，分离小三可能会更加复杂和困难。然而，以下是一些建议，希望能够帮助你处理这种情况。

1.坦诚沟通：

首先，你和你的伴侣需要坦诚地沟通。分享你的感受和担忧，听取对方的意见和想法。建立一个开放、诚实的对话环境，让彼此都能够表达内心的真实想法。

2.信任重建：

在异地恋中，信任是非常重要的。如果出现小三的情况，信任可能会受到严重的打击。为了重建信任，你和你的伴侣需要共同努力。这包括坦诚地交流，提供证据来证明自己的忠诚，以及遵守承诺。

3.设定界限：

明确界定你和你的伴侣之间的界限，以及对小三的态度。让对方清楚地知道你对小三的存在感到不满，并且希望他/她采取行动来解决这个问题。同时，你也需要考虑自己的底线和原则，决定是否愿意继续这段关系。

4.寻求支持：

在处理这种情况时，寻求支持是非常重要的。你可以向信任的朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助和建议。他们可以给予你情感上的支持和理性的建议，帮助你更好地应对困境。

5.自我成长：

无论最终结果如何，这个过程都是一个机会，让你更好地了解自己和你的价值观。利用这个时机，关注自己的成长和发展。投入时间和精力去追求自己的兴趣爱好，提升自己的能力和自信心。

6.做出决定：

最终，你需要做出一个决定，是继续与伴侣共同努力解决问题，还是选择结束这段关系。这是一个个人的决定，需要考虑到自己的感受和利益。

请记住，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，你需要根据自己的实际情况和感受做出决策。最重要的是，保持冷静和理性，尊重自己的感受，并为自己的幸福着想。