婚外情是一种严重的伤害，对于受到伤害的一方来说，面对小三可能会感到愤怒、痛苦和无助。然而，对待婚外情和小三的问题需要冷静和理智的态度，以下是一些建议，希望能够帮助你处理这个困境。

1.保持冷静和理智：

面对婚外情，情绪的失控只会让事情变得更加复杂。保持冷静和理智，不要做出冲动的决定。

2.沟通和理解：

与配偶进行坦诚的沟通，了解他们的想法和感受。尝试理解对方的动机和需求，寻找解决问题的方法。

3.寻求专业帮助：

婚外情是一种复杂的情感问题，可能需要专业的帮助来解决。可以寻求心理咨询师或婚姻咨询师的帮助，他们能够提供中立的意见和建议。

4.保护自己的权益：

如果你决定离婚或分手，确保保护自己的权益。咨询律师，了解相关法律和程序，确保自己的利益得到保护。

5.自我成长和调整：

婚外情可能是一次机会，让你重新审视自己和婚姻。利用这个机会，思考自己的需求和价值观，寻找自我成长和调整的方法。

6.不要对小三发泄情绪：

尽管小三可能是婚外情的一方，但对她的恶言恶语和攻击只会让事情变得更加复杂。保持尊重和理智，不要对小三发泄情绪。

7.保持社交圈子和支持系统：

在处理婚外情的过程中，保持与朋友和家人的联系，寻求他们的支持和理解。他们可以给予你情感上的支持和建议。

8.给自己时间和空间：

处理婚外情是一个漫长的过程，需要时间来疗伤和调整。给自己时间和空间，不要急于做出决定，慢慢恢复自己的生活。

最重要的是，处理婚外情需要理智和冷静的态度。尽管这是一段痛苦的经历，但通过积极的处理和调整，你可以重新找到自己的幸福和快乐。