抓住老公和小三现场的情况是一种令人痛苦和困惑的经历。在这种情况下，分离小三可能是原配女性的一种自我保护和维护尊严的行为。以下是一些可能的步骤和建议，帮助原配女性分离小三。

1. 保持冷静和理智：

在现场抓住老公和小三的时候，情绪可能会非常激动和混乱。然而，保持冷静和理智是非常重要的。不要陷入争吵和冲突，这可能会让情况更加复杂和困难。尽量保持冷静，以便能够更好地处理这个局面。

2. 寻求支持和帮助：

面对这样的情况，寻求支持和帮助是非常重要的。可以找亲朋好友、家庭成员或专业人士(如心理咨询师或律师)寻求建议和支持。他们可以提供情感上的支持和实际的帮助，帮助你应对这个困境。

3. 与老公进行坦诚的对话：

在冷静下来后，与老公进行坦诚的对话是必要的。表达自己的感受和观点，询问他对这个局面的看法和态度。这个对话可能会非常困难和痛苦，但是必须面对现实并找到解决问题的方法。

4. 设定边界和要求：

在与老公对话的过程中，设定边界和要求是非常重要的。明确告诉他你对他的行为感到伤害和失望，并表达你对他的期望。这可能包括要求他与小三断绝一切联系，寻求夫妻咨询或参加婚姻辅导等。

5. 寻求法律援助：

如果情况变得非常复杂和困难，可能需要寻求法律援助。律师可以帮助你了解你的权益和法律保护，提供法律建议和支持。他们可以帮助你处理财产分割、离婚程序和其他相关问题。

6. 重建自我和寻求心理支持：

面对这样的伤害和背叛，重建自我和寻求心理支持是非常重要的。寻找心理咨询师或参加支持小组，可以帮助你处理情绪上的困扰和恢复自信。重建自我是一个漫长的过程，但是通过专业的支持和努力，你可以逐渐走出阴影。

总之，抓住老公和小三现场是一种令人痛苦和困惑的经历。在这个过程中，保持冷静和理智，寻求支持和帮助，与老公进行坦诚的对话，设定边界和要求，寻求法律援助，重建自我和寻求心理支持，都是帮助原配女性分离小三的重要步骤。最重要的是，要相信自己的价值和权益，为自己争取应有的尊严和幸福。