让第三者退出是一个敏感而复杂的过程，需要夫妻或情侣共同努力和理解。以下是一些最好的方法，希望能对您有所帮助。

1. 坦诚沟通：

夫妻或情侣应该坦诚地沟通彼此的感受和需求，包括对第三者的感受。双方应该共同表达对第三者的态度和期望，以及对彼此的忠诚和承诺。通过坦诚的沟通，可以让第三者了解自己的立场，并尽量避免误解和猜疑。

2. 设定边界：

夫妻或情侣应该共同设定清晰的边界，明确第三者在感情中的位置。双方需要明确表达对第三者的态度和期望，以及对彼此的忠诚和承诺。这样可以让第三者明确自己在关系中的地位，并减少对夫妻或情侣之间的干扰。

3. 寻求专业帮助：

如果夫妻或情侣无法独自解决问题，寻求专业帮助是一个明智的选择。专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师可以提供指导和支持，帮助双方理清复杂的情感纠葛，并找到最适合的方法来处理第三者问题。

4. 重建信任：

如果第三者的介入破坏了夫妻或情侣之间的信任，那么重建信任是非常重要的。双方需要共同努力，包括坦诚地反思问题的根源、寻求专业帮助、建立透明的沟通和行动。通过积极的努力，可以逐渐恢复夫妻或情侣之间的信任，并让第三者意识到他们的存在对关系的破坏。

5. 培养自信和自尊：

夫妻或情侣应该培养自己的自信和自尊心，这样才能更好地应对第三者的干扰。通过发展个人兴趣和提升自我价值，双方可以增强自己的吸引力和自信心，让第三者意识到他们的存在并不会对夫妻或情侣的关系造成威胁。

6. 保持冷静和理性：

在处理第三者问题时，夫妻或情侣应该保持冷静和理性。不要被情绪所左右，而是要以理性的态度去思考和处理问题。这样可以避免情感冲动和错误的决策，并让第三者意识到他们的存在在夫妻或情侣的感情中没有立足之地。

7. 建立互相的支持系统：

夫妻或情侣可以建立一个互相的支持系统，包括家人、朋友或其他亲密的人。这些人可以提供情感上的支持和鼓励，帮助双方度过困难时期，并让第三者意识到他们的存在并不会对夫妻或情侣的关系造成干扰。

总之，让第三者退出需要夫妻或情侣共同努力，通过坦诚沟通、设定边界、寻求专业帮助、重建信任、培养自信和自尊、保持冷静和理性以及建立互相的支持系统等方法，可以最大程度地让第三者意识到他们的存在对夫妻或情侣的关系造成的干扰，并逐渐退出关系，恢复夫妻或情侣之间的健康和稳定。