男人遇到小三的纠缠和威胁是一种非常困扰和痛苦的经历，但是通过以下的方法和策略，男人可以摆脱小三的纠缠和威胁。

1. 坚守原则和价值观：

首先，男人要坚守自己的原则和价值观。明确自己对婚姻和家庭的态度和承诺，坚决不轻易背叛自己的伴侣和家庭。这种坚守可以让男人更加有信心和决心面对小三的纠缠和威胁。

2. 保持冷静和理智：

面对小三的纠缠和威胁，男人需要保持冷静和理智。不要被情绪左右，不要做出冲动的决定。理性思考和冷静分析可以帮助男人更好地处理这种困境。

3. 与伴侣进行坦诚沟通：

男人应该与自己的伴侣进行坦诚的沟通。分享自己的困扰和担忧，表达对伴侣的爱和忠诚。通过沟通，双方可以共同面对小三的挑战，加强彼此的信任和理解。

4. 保持距离和避免接触：

为了避免小三的纠缠和威胁，男人需要保持与小三的距离，并避免与她接触。不要回应她的电话、短信或社交媒体的消息，尽量与她断绝一切联系。这样可以减少小三对男人的影响和干扰。

5. 寻求法律援助：

如果小三的纠缠和威胁达到了无法自行解决的地步，男人可以寻求法律援助。咨询律师，了解自己的权益和法律保护，采取必要的法律措施来保护自己和家庭。

6. 寻求心理支持：

面对小三的纠缠和威胁，男人可能会感到沮丧和困惑。在这种情况下，寻求心理支持是非常重要的。可以咨询心理咨询师或参加相关的支持小组，与其他有类似经历的人分享和交流，获得帮助和支持。

7. 保护个人隐私和安全：

男人需要保护自己的个人隐私和安全。确保自己的个人信息和社交媒体账号的安全，避免被小三利用或滥用。如果有必要，可以考虑更改密码、设置隐私设置或申请保护令等措施来保护自己的权益。

8. 寻求专业帮助：

如果男人感到无法自行解决小三的纠缠和威胁，可以寻求专业帮助。婚姻咨询师、律师或心理治疗师可以提供有针对性的建议和支持，帮助男人处理这种困境。

9. 增强婚姻的稳固性：

为了摆脱小三的纠缠和威胁，男人需要加强自己与伴侣之间的婚姻稳固性。这包括增进夫妻之间的信任、加强情感连接、提高沟通和解决问题的能力等。投入更多的时间和精力来维护和加强婚姻关系，使其更加坚固不可动摇。

10. 提高自身的魅力和价值：

男人可以通过提高自身的魅力和价值来减少小三的诱惑和纠缠。关注自己的外貌、健康和事业，提升自己的自信和吸引力。同时，培养自己的兴趣爱好和个人发展，展现自己的独特魅力和价值。

11. 设置明确的界限和规矩：

为了避免小三的纠缠和威胁，男人需要设置明确的界限和规矩。与伴侣一起制定家庭规则和原则，明确表达对小三的零容忍态度。同时，坚决拒绝与小三进行任何形式的接触和交往。

12. 寻求支持和帮助：

面对小三的纠缠和威胁，男人不应该孤军奋战。可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。他们可以提供情感支持、建议和指导，帮助男人更好地应对和解决问题。

13. 学会自我保护：

在与小三的纠缠和威胁中，男人需要学会自我保护。不要轻易透露个人信息和隐私，避免陷入小三设下的陷阱。同时，保持警惕和谨慎，不要轻易相信小三的诱言和承诺。

14. 维护社交圈子和人际关系：

男人可以通过维护自己的社交圈子和人际关系来减少小三的纠缠和威胁。与朋友和家人保持密切联系，参加各种社交活动，扩大自己的社交圈子。这样可以增强男人的支持网络和社会支持，减少小三对他的影响力。

最重要的是，男人要坚守原则和价值观，保持冷静和理智，并与伴侣共同面对小三的纠缠和威胁。通过加强婚姻的稳固性、提高自身的魅力和价值，设置明确的界限和规矩，寻求支持和帮助，男人可以成功摆脱小三的纠缠和威胁，保护自己和家庭的幸福和稳定。