在面对小三的纠缠与报复心理时，如何摆脱这种困境，保护自己的权益和情绪稳定？以下是一些建议，帮助您从容应对。

1.保持冷静：

首先，要保持冷静，不要被愤怒、怨恨等负面情绪支配。深呼吸、进行冥想或者寻求专业心理咨询，有助于调整情绪，保持理智。

2.增强自信：

小三的纠缠和报复心理可能让您感到自我价值受到损害。增强自信，提醒自己您值得被爱、被尊重，避免过度自责。

3.设定界限：

明确告诉小三您不希望与她有任何联系，通过电话、短信或律师函等形式，让她知道您坚决的态度。

4.避免接触：

尽量避免与小三进行任何形式的接触，包括线下见面和网络交流。如果小三不断骚扰，考虑屏蔽她的联系方式，甚至报警处理。

5.寻求支持：

与亲朋好友分享您的遭遇，寻求他们的建议和支持。在您感到无助时，亲友的支持有助于缓解压力。

6.专业帮助：

考虑寻求心理咨询师或律师的帮助。心理咨询师可以帮助您处理情绪问题，建立自信；律师则可以为您提供法律建议，保护您的合法权益。

7.转移注意力：

将注意力从小三的纠缠转移至更有价值的事物上，如兴趣爱好、事业发展等。这将有助于提升您的生活质量，让您不再纠结于小三的问题。

8.自我提升：

利用这段时间提升自我，如学习新技能、参加培训等。自我提升可以帮助您增强自信心，更好地应对未来的挑战。

9.复合关系：

如果您打算原谅出轨伴侣，与TA修复关系，请务必认真审视彼此的感情，了解婚姻中存在的问题。进行夫妻治疗或寻求婚姻顾问的帮助，以便更好地解决婚姻矛盾。

10.展望未来：

摆脱小三的纠缠后，学会展望未来，而不是纠结于过去。为自己设定新的生活目标，勇敢前行，实现个人成长。

摆脱小三的纠缠与报复心理需要时间和努力。在这个过程中，保持耐心和积极的心态至关重要。相信自己有能力度过这段艰难时期，重新找回生活的幸福与安宁。