在发现老公有婚外情后，大多数妻子都会感到愤怒和受伤。面对小三，一种自然的反应是想要“解气”，但这往往导致问题加剧。那么，如何应对小三才能既解气又能解决问题？本文将提供一些建议和策略，帮助您在处理小三时保持理智，同时宣泄负面情绪。

一、理智应对策略

1.保持冷静：在应对小三时，保持冷静和理智至关重要。冲动行事可能会让局势恶化，不利于解决问题。

2.收集证据：在可能的情况下，收集老公出轨的证据。这些证据可能在未来有助于您保护自己的权益。

3.沟通与反思：与老公进行坦诚沟通，了解他的想法和感受。同时，反思自己在婚姻中的角色，以便改进和调整。

4.设定界限：要求老公与小三设定明确的界限，确保他们的关系不会超越工作范围。这可以防止情况的进一步发展。

5.寻求支持：与亲朋好友分享您的遭遇，寻求他们的建议和支持。在困难时期，社交支持有助于您度过难关。

6.专业帮助：如果情况复杂，可以考虑寻求专业婚姻咨询或心理辅导。婚姻顾问或心理治疗师可以为您提供专业的建议和指导，帮助您应对这一困境。

二、情感宣泄方式

1.倾诉：与亲朋好友分享您的感受，宣泄心中的愤怒和悲伤。倾诉有助于缓解压力，让您感觉不那么孤单。

2.写日记：记录下您的心情和想法，这是一种情感宣泄的方式。写日记可以帮助您理清思绪，更好地应对困境。

3.运动：进行运动可以帮助您释放内心的压力和负面情绪。选择您喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽或健身等。

4.培养兴趣爱好：投入到您喜欢的活动中，将注意力从困扰您的问题上转移。兴趣爱好有助于提振心情，让您感受到快乐。

5.适当哭泣：哭泣是一种情感宣泄的方式，有助于释放内心的悲伤和愤怒。找个合适的时间，让自己痛痛快快地哭一场。

6.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解紧张情绪。这些技巧有助于您保持冷静，更好地应对问题。

在处理小三时，保持理智和情感宣泄同样重要。通过以上策略，您可以更好地应对这一困境，保护自己的权益，同时宣泄负面情绪。记住，面对小三需要智慧与勇气，相信自己有能力度过这个困难时期。