发现老公精神出轨，无疑会给婚姻带来巨大的冲击。在这个困境中，我们该如何挽回老公的心呢？以下是一些建议，希望能帮助您挽回老公，重建婚姻关系。

1.保持冷静：

首先，要保持冷静，不要因为愤怒和悲伤而做出冲动的决定。冷静下来，分析目前的情况，为自己制定一个合理的应对策略。

2.深入沟通：

尝试与老公进行深入沟通，了解他的想法和动机。在沟通过程中，要保持冷静，避免指责和抱怨，尽量以理解和包容的态度来面对老公。倾听他的心声，了解他在婚姻中的需求。

3.提升自我：

反思自己在婚姻中的问题，提升自己的魅力和吸引力。保持良好的外貌和身材，培养自己的兴趣爱好，提升自己的修养和素质。让老公看到你的努力和改变，重新建立对你的好感。

4.增进感情：

找回恋爱时的感觉，增进与老公的感情。可以一起约会、看电影、旅行，重温过去的美好时光。在日常生活中，给予老公更多的关爱和照顾，让他感受到你的温暖和体贴。

5.重建信任：

出轨往往会破坏夫妻之间的信任。为了重建信任，你要采取行动让老公知道你值得信任。坦诚面对自己的问题，尊重老公的隐私，避免谈论敏感话题，让老公慢慢恢复对你的信任。

6.专业帮助：

如果自我调整和沟通无果，可以寻求专业婚姻咨询机构的帮助。婚姻顾问可以为你提供专业的建议，帮助你分析目前的情况，并制定一个合理的应对策略。

7.保持社交圈子：

在挽回老公的过程中，不要忽视自己的社交圈子。与亲朋好友保持联系，拓展自己的兴趣爱好，提升自己的生活品质。这样，你可以分散注意力，减轻心理压力。

8.给孩子一个健康的环境：

如果你们有孩子，确保给孩子提供一个健康、稳定的生活环境。避免在孩子面前争吵，尽量减少对孩子的负面影响。

9.设定底线：

在与老公沟通时，要设定自己的底线。明确告诉他，你不能接受出轨的行为，如果再次发现出轨，你会采取什么行动。设定底线有助于防止老公再次出轨。

10.考虑离婚：

如果你努力了，但老公仍然不改正自己的行为，你可以考虑离婚。评估自己的婚姻状况，了解自己的法律权益，为自己和孩子的将来做打算。

挽回精神出轨的老公需要时间、耐心和智慧。通过保持冷静、深入沟通、提升自我、增进感情、重建信任、寻求专业帮助、保持社交圈子、给孩子一个健康的环境以及设定底线等方法，你可以逐步挽回老公的心，重建婚姻关系。请记住，你的幸福掌握在自己手中，你有能力应对婚姻中的挑战。