面对婚姻中的不忠行为，尤其是当老公与第三者有了孩子，无疑是一种极度的心理创伤。然而，在处理这种复杂情况时，保持冷静、理智并采取合适的方法至关重要。以下内容将为你提供一些建议和指导，帮助你在这个艰难时刻做出明智的选择。

首先，了解法律权益是关键。在这种情况下，你应该咨询专业律师或家庭法律顾问，了解你在法律上的地位以及可能的权益。这将有助于你在处理后续问题时有一个清晰的法律框架，确保你的权益得到维护。

其次，寻求心理咨询和支持是必要的。面对婚姻中的背叛和孩子的出生，你可能会感到愤怒、悲伤、失望等复杂的情绪。寻找专业的心理咨询师或心理医生，他们可以帮助你处理这些负面情绪，并提供有效的应对策略。此外，加入支持小组或与亲友交流也可以为你提供一个宣泄情感和获得支持的平台。

第三，沟通是重建信任的关键。尽管可能非常困难，但与你的伴侣进行坦诚的对话是解决问题的第一步。在对话中，表达你的感受和需求，听取对方的解释和观点，共同探讨如何解决这个问题。然而，如果对方不愿意合作或拒绝承担责任，你可能需要考虑是否继续维持这段婚姻关系。

第四，制定个人计划和目标。在这个过程中，你需要为自己设定明确的计划和目标。考虑自己的经济独立、职业发展、子女抚养等问题，并制定相应的行动计划。这将有助于你在未来的生活中获得更多的自主权和安全感。

第五，寻求法律援助。如果你决定离婚或解决财产分割问题，寻求专业的法律援助是必要的。律师可以为你提供法律建议和指导，帮助你保护自己的权益，并确保你在法律程序中得到公平对待。

最后，关注自身的心理健康和个人成长。面对婚姻中的不忠行为和孩子的出生，可能会对你的心理健康产生负面影响。通过参加心理治疗、培养兴趣爱好、加强社交活动等方式，关注自己的心理健康和发展是非常重要的。

总之，面对老公出轨在外面和小三生了孩子的情况，需要保持冷静、理智并采取合适的方法来处理。了解自己的法律权益，寻求心理咨询和支持，与伴侣进行沟通，制定个人计划和目标，寻求法律援助以及关注自身的心理健康和个人成长都是处理这种情况的重要步骤。无论最终选择什么道路，记住要为自己的幸福和未来努力。