在与老公和小三进行沟通时，建议采取冷静、理智的方式，表达你的感受和期望，以达到解决问题的目的。以下是一些建议：

1.保持冷静：

在与老公和小三通话时，保持冷静和理智至关重要。冲动或情绪化的表达可能导致冲突升级，不利于解决问题。

2.确认事实：

在与小三沟通时，了解她与你老公的关系真相。了解他们关系的时间、程度等信息，以便为后续解决问题提供依据。

3.表达感受：

坦诚地向小三表达你的感受，如愤怒、悲伤、失望等。让她了解她的行为对你和你家庭的影响。

4.提出要求：

明确地向小三表示，你希望她立即结束与你老公的关系。要求她尊重你的感受和婚姻，停止与你老公的接触。

5.保持尊严：

在沟通过程中，保持尊严和自信。避免攻击、指责或谩骂，这样只会导致冲突升级。

6.倾听：

在表达完自己的感受和期望后，给予小三说话的机会。倾听她的观点和想法，以便更好地了解情况。

7.强化后果：

提醒小三，如果她继续与你老公保持关系，可能会面临严重的后果，如名誉受损、失去朋友、家庭破裂等。

8.寻求和解：

如果小三表现出悔改的意愿，可以考虑给予和解的机会。让她知道你愿意尝试原谅她，但前提是她必须彻底结束与你老公的关系。

9.保持记录：

在与小三沟通时，可以考虑录音作为证据。以防日后需要法律途径解决婚姻问题。

10.关注自我：

在与小三沟通后，关注自己的感受和需求。确保自己的身心健康，寻求亲友或专业心理咨询师的支持。

每个家庭的情况不同，因此这些建议可能需要根据具体情况进行调整。在与小三沟通时，保持冷静和理智，表达你的感受和期望，寻求解决问题的途径。同时，关注自己的身心健康，寻求支持。