快速分离小三的方法与技巧主要包括以下几个方面：

1.保持冷静：

首先，要保持冷静，不要因为愤怒和悲伤而失去理智。冷静分析问题，找出夫妻之间存在的矛盾和问题，以便针对性地进行解决。

2.增进沟通：

与配偶进行深入的沟通，了解他的想法和需求。在沟通过程中，要保持真诚和耐心，尽量避免争吵。通过改善沟通，可以增进夫妻感情，让小三无机可乘。

3.提升自我：

努力提升自己的魅力，无论是外表还是内在。保持良好的身材，注意打扮，同时也要提升自己的内在修养，让配偶看到你的变化。

4.重建信任：

与配偶重建信任，通过实际行动，让配偶看到你的改变和诚意。信任是婚姻的基础，重建信任有助于挽回配偶的心。

5.增加亲密度：

增进与配偶的亲密度，多花时间陪伴对方，共同参与活动，让感情回温。亲密度的提升可以让小三无法介入你们的感情。

6.善用家庭力量：

寻求家庭成员的帮助，让他们在适当的时候劝说配偶，回归家庭。家庭的支持对于挽回配偶至关重要。

7.增强经济控制：

控制家庭经济，让小三无法从配偶那里获取利益。经济控制可以从一定程度上削弱小三对配偶的吸引力。

8.寻求专业帮助：

如果可能，可以寻求专业的情感咨询师的帮助。情感咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对这种情况。

9.保持社交距离：

减少配偶与小三的接触机会，尽量避免他们单独相处。保持社交距离可以削弱他们之间的联系。

10.法律手段：

如果小三的行为违反了相关法律法规，例如重婚、破坏家庭安宁等，你可以收集证据，寻求法律手段来解决问题。

请注意，快速分离小三的方法和技巧并不一定适用于所有情况。每个家庭的情况不同，需要根据具体情况选择适当的方法。同时，也要考虑到自己的感受和需求，不要为了挽回配偶而失去自我。如果尝试了所有方法仍然无法挽回配偶，那么也要学会放手，寻找属于自己的幸福。