发现老公为了小三抛弃了我和孩子，无疑是一件令人痛苦和悲伤的事情。在这个关键时刻，你需要冷静面对，采取一系列措施来应对这个困境。以下是一些建议，帮助你一步步度过难关。

一、接受现实，调整心态

首先，你需要接受现实，承认老公已经离开你和孩子。尝试调整心态，保持冷静，以便更好地应对接下来的问题。

二、寻求支持

与亲朋好友分享你的遭遇和感受，寻求他们的建议和支持。有时候，倾诉和倾听会帮助你缓解压力，找到解决问题的勇气。

三、评估经济状况

评估你目前的经济状况，了解离婚后可能面临的经济压力。你需要了解夫妻共同财产、子女抚养费等相关问题。在必要时，可以寻求律师的帮助，确保自己和孩子的合法权益。

四、规划未来生活

为了自己和孩子的未来，你需要制定一个明确的生活规划。这可能包括寻找新的工作机会、调整家庭预算、寻求育儿支持等。确保你和孩子有一个稳定的生活来源和良好的生活环境。

五、关注自我成长

经历婚变后，关注自我的成长非常重要。你需要提升自己的能力，建立自信，以应对生活中的挑战。可以尝试学习新技能、参加兴趣班，或者寻求心理咨询，以帮助自己更好地应对压力。

六、为孩子提供关爱和支持

确保给孩子提供足够的关爱和支持，帮助他们应对家庭变故。与孩子保持良好的沟通，倾听他们的感受和需求，让他们感受到家庭的温暖。

七、重建社交生活

离婚后，你需要重建自己的社交生活。结交新朋友，参加社交活动，扩大自己的生活圈子。这不仅有助于减轻压力，还能让你更好地面对未来。

八、考虑再婚

在合适的时候，可以考虑开始新的恋情和婚姻。这需要一个过程，但新的恋情和婚姻有可能让你和孩子重新找到幸福。

总之，老公为了小三抛弃了你和孩子，这是一个令人痛苦和悲伤的事情。但请记住，你仍然有责任和能力改变自己的生活。关注自我成长，寻求支持，合理规划未来，有助于你逐步走出困境，重获幸福。