在面临老公出轨和小三插足的问题时，很多女性会感到痛苦和无助。想要分离老公和小三的感情，重建夫妻之间的信任和感情，需要付出大量的努力和时间。以下是一些建议，帮助女性朋友在面对这种情况时能够更有效地采取行动。

一、保持冷静，了解情况

首先，要保持冷静，了解老公出轨的事实和原因。弄清楚老公为什么出轨，是因为寻求刺激、情感需求未得到满足，还是其他原因。了解事情的原委有助于更好地应对问题。

二、加强沟通，表达感受

与老公进行深入沟通，了解他的想法和感受。在沟通过程中，保持坦诚，表达自己的感受和需求，同时鼓励他说出心声。通过倾听和沟通，找到问题的症结，共同寻求解决办法。

三、提升自我，重建自信

面对老公出轨，女性容易产生自我否定的情绪。此时，更需要提升自我，重建自信。通过参加课程、培养兴趣爱好、锻炼身体等方法，提升自我价值，找回自信。一个自信独立的女性更容易吸引老公的注意力，增强夫妻关系。

四、恢复信任，重建感情

分离老公和小三的感情，需要逐步恢复夫妻之间的信任。开始信任老公，给他一个改正错误的机会。同时，老公也需要以实际行动表现他的悔改，共同努力重建夫妻感情。

五、保持家庭氛围和谐

保持家庭氛围和谐，为孩子创造一个健康的成长环境。夫妻之间需要共同承担家庭责任，相互支持、关心，让孩子感受到家庭的温暖。一个和谐的家庭氛围有利于分离老公和小三的感情。

六、寻求专业帮助

如果老公出轨和小三问题对你造成了严重的心理困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供有效的心理疏导和方法，帮助你应对危机，重建夫妻关系。

七、给自己留条后路

在努力分离老公和小三感情的同时，也给自己留一条后路。做好财务规划，保护好自己的权益。如果夫妻关系无法修复，也需要有足够的准备面对未来的生活。

总之，分离老公和小三的感情需要时间和耐心。通过提升自我、恢复信任、保持家庭氛围和谐等方法，共同努力，重建夫妻之间的感情。同时，也要给自己留一条后路，保护好自己的权益。只要努力尝试，就有希望挽回婚姻，重新拥抱幸福美满的家庭生活。