处理婚外情和婚姻困境需要理智、成熟和尊重的方式，以下是一些可能的方法和建议，以应对小三和维护婚姻：

一、与伴侣沟通

1.坦诚对话：首先，与你的伴侣进行坦诚、尊重和开放的对话，了解为什么他陷入婚外情，以及他的感受。聆听他的解释可能有助于理解问题的根本原因。

2.表达感受：在对话中表达你自己的感受和想法，但避免指责和争吵。让对话成为一个建设性的过程，而不是互相攻击。

3.婚姻问题：讨论婚姻中可能存在的问题，如沟通不畅、性生活问题、家庭压力等。诚实地面对这些问题，并探讨如何共同解决它们。

二、考虑专业帮助

1.心理治疗：考虑寻求专业心理治疗师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供中立的意见和技巧，帮助你们理清情感，并寻找解决方案。

2.个人咨询：如果你感到困惑、沮丧或愤怒，个人心理治疗也可能有助于你处理情感。

三、处理小三问题

1.尊重边界：如果小三是一个陌生人，不要与她争吵或卷入冲突。保持冷静，不要陷入情感纷争。

2.信任伴侣：如果你决定继续婚姻，建立信任是至关重要的。与伴侣一起制定明确的边界和规则，以确保类似的情况不会再次发生。

四、决策和行动

1.冷静思考：给自己时间来冷静思考。不要着急做出决定。婚外情问题需要时间来处理。

2.权衡选择：仔细权衡继续婚姻或选择离婚的后果。考虑你的幸福、家庭的稳定以及孩子的需要。

3.合法程序：如果最终决定离婚，确保遵循合法程序，咨询律师以保护你的权益。

五、自我照顾

1.心理健康：寻求心理健康支持，无论是通过专业治疗还是与亲朋好友分享你的感受。

2.健康生活：注重自己的身体健康，包括饮食、锻炼和充足的睡眠。

3.社交支持：与亲朋好友保持联系，他们可以提供支持和理解。

最重要的是，在处理婚外情问题时，要记住自己的价值和尊严。无论最终决定如何，都应以自己的幸福和健康为重。同时，尊重他人，包括小三，可以有助于减少冲突和痛苦。