这个问题涉及到复杂的人际关系和感情问题，没有简单的答案。感情是非常个人化的，取决于每个人的情况和感受。然而，我可以为您提供一些一般性的思考和建议，以帮助您更好地理解和处理这类情况：

1.沟通是关键：

如果您发现自己身处一个三角关系中，首要的是进行坦诚的沟通。与伴侣或配偶开诚布公地讨论问题，了解他们的感受和立场，也表达出自己的感受和需求。

2.自我反思：

在决定是否分离时，考虑自己的感受和需求。思考您是否还爱着伴侣或配偶，以及是否愿意为关系付出努力。自我反思有助于您更好地理解自己的情感状态。

3.专业帮助：

有时候，婚姻顾问或心理医生可以提供有益的建议和支持。他们可以帮助您探索感情问题的根本原因，以及采取合适的行动。

4.设定边界：

如果您决定继续关系，确保设定清晰的边界，以防止类似的情况再次发生。建立信任和透明度是关系稳定的关键。

5.自我疗愈：

不管您决定如何行动，重要的是照顾好自己的心理和情感健康。寻求支持、锻炼身体、追求兴趣爱好都有助于自我疗愈。

6.寻求支持系统：

在这种困难时期，拥有一个稳固的支持系统非常重要。朋友和家人可能是您倾诉和获得支持的人选。分享您的感受和经历可以减轻情感负担。

7.时间和耐心：

情感的分离是一个渐进的过程，可能需要时间。不要急于做出决定，给自己和伴侣或配偶一些空间来处理感情。耐心和理解对于重建信任至关重要。

8.建立未来规划：

如果您决定分离，考虑自己的未来规划。这可能包括金融计划、住房安排和子女抚养安排（如果适用）。确保您的决策是经过深思熟虑的，并能够应对未来可能的挑战。

9.学习和成长：

无论是继续与伴侣或配偶的关系，还是分手开始新的生活，都可以视为一个机会来学习和成长。了解自己的需求、价值观和目标，并努力实现它们。

10.法律咨询：

如果您的情况涉及到法律方面的问题，例如离婚或财产分割，建议咨询专业的法律顾问，以确保您的权益得到保护。

最重要的是，不要感到孤单或无助。许多人都曾经面临感情问题，并且成功地走出了困境。尽管情感分离可能会带来痛苦，但它也可以成为个人成长和新的开始的机会。重要的是采取积极、理智和尊重自己和他人的方式来处理情况。

请根据您的具体情况和需求，谨慎考虑上述建议，并寻求专业帮助以获取更多支持和指导。希望您能够找到适合您的解决方案，并在未来获得幸福和满足。