我可以为您提供一些关于处理婚外情和分离小三的建议，但是请注意，这个话题涉及个人情感和伦理，每个情况都是独特的，所以这些建议可能不适用于所有情况。

1.沟通和理解：

首先，尝试与您的伴侣进行坦诚的沟通。了解他为什么外面找了别人。可能是因为关系中出现了问题，需要解决。沟通有助于双方更好地理解彼此的需求和感受。

2.寻求专业帮助：

如果您感到无法应对情况，可以考虑寻求婚姻咨询或心理治疗的帮助。专业心理医生可以帮助您处理情感和解决冲突。

3.自我保护：

在处理婚外情时，确保保护自己的权益。了解法律上的权益和责任，可能需要咨询律师。此外，维护自己的心理健康也很重要，不要忽视自己的感受。

4.决定分离：

如果您决定分离，需要制定明确的计划。这可能包括分开居住、分割财产和决定子女的监护权。确保分离过程尽量平和和公正。

5.避免报复：

尽量避免采取恶意行为或报复行为。这可能会使情况更加复杂和困难，而且不会对任何一方产生积极影响。

6.寻求支持：

在这个过程中，与朋友、家人或专业顾问建立支持系统是非常重要的。他们可以提供情感支持和建议。

7.自我成长：

分离后，专注于自己的成长和幸福。这可能包括追求兴趣爱好、锻炼身体和建立新的社交圈子。

8.保持冷静和尊重：

在处理分离过程中，尽量保持冷静和尊重。避免与伴侣或小三陷入激烈的争吵或冲突中。冷静和理智的态度有助于减少紧张局势。

9.设立清晰的界限：

如果可能的话，在分离过程中设立清晰的界限。这意味着明确规定你和伴侣或小三之间的互动，避免混淆和混乱。

10.保护子女：

如果你有子女，要优先考虑他们的需求和福祉。寻求专业儿童心理医生的建议，以确保子女的情感和心理健康得到妥善照顾。

11.财务规划：

在分离过程中，财务方面可能会涉及复杂的问题。确保制定财务计划，包括分割财产、债务和财务责任。可能需要咨询律师或财务顾问来帮助你管理这些事务。

12.寻找新的目标和幸福：

分离是一个新的开始，虽然可能很痛苦，但也是一个机会，让你重新定义自己的生活和幸福。设立新的目标，寻找新的兴趣爱好，建立新的社交圈子，让自己走向更加幸福的未来。

13.接受心疼和愈合：

分离过程可能会非常痛苦，但时间会治愈伤口。接受自己的感受，允许自己悲伤和愈合。如果需要，可以考虑心理治疗来处理情感创伤。

14.不要急于新的关系：

在分离后，不要急于投入新的感情关系。给自己时间来自我反省和成长，确保你的下一段关系是基于健康和稳定的基础上建立的。

15.学习和成长：

最后，将整个经历视为一个机会来学习和成长。了解自己在关系中的需求和失望，以便在未来的关系中做出更明智的选择。

总之，处理婚外情和分离是一项艰难的任务，但可以通过理智的决策、支持系统和自我关心来度过。记住，最终目标是为自己和可能受到影响的人创造更健康和幸福的未来。