面对老公外面的小三，即婚姻中的第三者，可能是一个极具挑战性和痛苦的情况。分离不仅涉及到情感问题，还牵涉到法律和家庭动态。以下是一份详细的建议，指导您如何处理这种情况，以维护自己的权益和心理健康。

第一部分：情感处理

1.理解自己的情感：首先，要认真对待自己的情感。面对这一困境可能让您感到愤怒、伤心、沮丧和不安。这些情感都是正常的反应，不要抑制它们，而是允许自己去体验和理解。

2.沟通和寻求支持：与自己的伴侣开放坦诚的沟通，了解发生这一情况的原因，以及是否有机会修复婚姻。同时，寻求朋友、家人或专业心理医生的支持，他们可以帮助您处理情感和情况。

3.设立边界：如果您决定继续婚姻，确保与伴侣建立明确的边界，包括停止与第三者的联系。建立信任和恢复婚姻需要时间，边界对于这一过程至关重要。

第二部分：法律和财务事项

1.咨询律师：如果您认为离婚是不可避免的，咨询一名资深的家庭律师是非常重要的。律师可以指导您关于财产分割、抚养权和赡养费等法律问题。

2.整理财务情况：开始整理财务文件，包括银行账户、财产证明、债务记录等。这有助于确保您的财务权益得到维护。

第三部分：心理健康和自我关怀

1.寻求专业帮助：面对婚姻危机和分离，心理健康专业人士可以提供关键的支持和指导。咨询心理治疗师或心理医生，以处理情感问题和减轻心理压力。

2.保持身体健康：维护身体健康是至关重要的。定期锻炼、健康饮食和充足的睡眠可以帮助您更好地应对困难。

3.自我照顾：不要忘记照顾自己。找到喜欢的爱好、与朋友相聚、参加社交活动，这些都可以帮助您保持积极的心态。

第四部分：决策和未来规划

1.冷静考虑未来：在分离或离婚决定之前，冷静地考虑婚姻的未来。思考自己的价值观、目标和幸福，以确定最佳的选择。

2.制定未来计划：无论您决定离婚还是继续婚姻，都需要制定未来计划。这包括职业发展、子女抚养、社交圈子和个人成长等方面。

最终，面对婚姻中的第三者是一项极具挑战性的任务，需要您保持冷静、理智和坚定。无论您最终做出什么决定，都要确保为自己的权益和幸福着想，并寻求专业支持来帮助您应对这一困境。记住，时间和自我关怀可以帮助您渡过这段艰难的时期。