面对小三赖上老公不放手的情况，以下是一些可能帮助你应对的方法和建议：

1.坚守底线：

在面对小三赖上老公不放手的情况下，坚守自己的底线和原则是非常重要的。不要被小三的言语和行为所动摇，坚决维护自己的尊严和权益。清楚表达自己的立场，坚决拒绝与小三有任何联系。

2.坚决拒绝接触：

与小三断绝一切联系是分离的关键。删除她的电话号码、社交媒体联系和任何其他联系方式。不要回应她的消息或电话，让她明白你已经决定结束与她的关系。

3.坚定信心：

相信自己的价值和魅力，相信自己与丈夫之间的感情和婚姻。不要让小三的存在动摇你对自己和婚姻的信心。坚定地相信，只有你才是丈夫真正需要的人。

4.与丈夫沟通：

与丈夫进行坦诚的沟通是解决问题的关键。表达你对他的失望和伤害，并要求他终止与小三的联系。与他分享你的感受和担忧，让他明白你对他的忠诚和家庭的重要性。

5.寻求专业帮助：

处理复杂的婚姻问题需要专业的帮助和指导。寻找婚姻咨询师或心理咨询师的帮助，他们可以提供中立的意见和建议，帮助你和你的丈夫更好地理解和应对困境。

6.维护个人安全：

在面对小三赖上的情况下，确保自己的个人安全是非常重要的。如果你感到威胁或担心自己的安全，可以考虑报警或寻求法律援助。保持警惕，避免单独与小三接触。

7.寻求支持系统：

在面对复杂的婚姻问题时，寻求支持系统的帮助是非常重要的。与亲朋好友分享你的困境，寻求他们的支持和理解。他们可以给予你情感上的支持，帮助你度过难关。

8.坚持自我疗愈：

处理复杂的婚姻问题可能会给你带来情绪上的困扰和痛苦。寻找适合自己的自我疗愈方式，如冥想、运动、写作、绘画等，帮助你释放负面情绪，重建内心的平衡和健康。

需要明确的是，面对小三赖上老公不放手是一个复杂而艰难的过程，没有一种万能的方法。每个人的情况和需求都不同，因此你应根据自己的情况和需求选择适合自己的方法。最重要的是，保持理性和冷静，以及寻求专业的帮助和指导，才能更好地解决问题和重建婚姻。