理解第三者的持续纠缠可能会引发极大的情感压力和困惑。

1.保持冷静和清晰思考：

面对第三者的纠缠，首要任务是保持冷静。情绪激动可能不利于解决问题。尝试深呼吸、冷静下来，以便更清晰地思考。

2.明确边界：

告诉第三者你的感受和决定。清楚地表达你希望她停止纠缠，并明确你的边界。坚守这些边界很重要。

3.避免争吵和冲突：

尽量避免与第三者发生争吵或冲突。这可能会使情况更加复杂和恶化。保持冷静，采用成熟的方式处理。

4.寻求支持：

和亲朋好友分享你的处境，他们可以提供情感上的支持和建议。如果需要，考虑咨询专业心理医生或咨询师。

5.与伴侣沟通：

如果你与伴侣仍然在一起，开诚布公地交流是关键。讨论你们两人对于第三者纠缠的立场，并共同决定如何处理。

6.法律咨询：

如果第三者的行为涉及法律问题，不要犹豫咨询专业的法律顾问。他们可以为你提供有关法律权益和保护的建议。

7.自我照顾：

确保关注自己的身心健康。练习冥想、锻炼和寻求情感支持，以帮助你应对压力和焦虑。

8.考虑变更联系方式：

如果可能的话，考虑变更电话号码或电子邮件地址，以减少第三者的联系途径。

最终，处理第三者的持续纠缠是一个复杂的过程，可能需要时间。保持耐心，坚守自己的原则，同时寻求支持和专业建议可以帮助你更好地应对这一挑战。