男人自己分离小三是一个需要勇气和决心的过程。以下是一些建议来帮助男人成功分离小三：

1.诚实面对：

首先，男人需要诚实地面对自己的行为和错误。认识到与小三的关系对婚姻和家庭造成的伤害，并意识到分离小三是重建婚姻的必要步骤。

2.停止联系：

男人需要立即停止与小三的一切联系，包括电话、短信、社交媒体等。清楚地表达自己的决心和意愿，告诉小三他已经决定回到婚姻中，并且不再与她有任何联系。

3.寻求支持：

分离小三是一个艰难的过程，男人需要寻求亲友的支持和理解。与信任的人分享自己的困扰和决心，他们可以给予鼓励和建议，帮助男人度过难关。

4.专注于婚姻：

男人应该将注意力集中在婚姻中，努力修复和改善与妻子的关系。投入更多的时间和精力与妻子相处，增加互动和沟通，重建夫妻之间的信任和亲密关系。

5.寻求专业帮助：

如果男人觉得自己无法独自处理分离小三的问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助男人理清思路，找到解决问题的方法。

6.培养自我意识：

男人需要反思自己的行为和价值观，培养自我意识。了解自己的需求和价值观，明确自己对婚姻的期望和承诺。通过自我成长和提升，男人可以更好地面对诱惑和外界的干扰。

7.坚持和耐心：

分离小三是一个漫长的过程，男人需要坚持和耐心。不要期望问题会立即解决，也不要轻易放弃。相信自己的决心和努力，相信婚姻可以得到改善和重建。

最重要的是，男人需要意识到分离小三是为了修复婚姻和家庭，是为了重新建立信任和亲密关系。他需要对自己的行为负责，并且愿意为此付出努力。同时，也要保持自我保护和独立思考，不要忽视自己的感受和需求。如果问题无法得到解决或对婚姻造成了过大的伤害，分开可能是更好的选择。